Classic Drill Kursabschluss: Ferienkurs Montag (Advanced)

WOD:

Bodyweight 1000er Challenge

je 100 Wdh

Squats

PushUps

Clock Lunges

Standwaage

Underswitch

Plank Jumps

Russian Twist

 Alternating Planks

Sot Press Squats

Doppel B: Burpees oder 100 Meter Bear Walk

Guten Wochenstart wünschen 

C.C. & C.P.

Kneipp-Flippen eine neue Trendsportart?

oder die Rettungsaktion unseres "Beast´s"

erstmal an dieser Stelle, an die Heilandzack und Tu-Nicht-Gut,

die den Roifa in die Ammer gerollt haben:

"Mögen Eure Backstage Ringe auf ewiglich zu klein sein!"

die Ausgangssituation

Start der Aktion

Kneipp Flippen

wichtige verbale Unterstzüng

und ab geht die Luzi

Präzissions-Träckern

"...a muggeseggele ischer scho ganga!"

 

Vielen Dank an die Helfer

Guten Wochenstart

Coach Pierre

B.M.S.

Einladung zur 7. NLX-Benchmark Challenge

Sonntag 5.10.14, 15:00 Uhr
Treffpunkt: Stadion, Sportinstitut
Komm vorbei und teste Dein Fitnesslevel.

Thema dieses Mal: Challenge your NLX-Comrade

Such dir einen BM aus und mache ihn mit deinem Trainingspartner.

BM´s für die Geräte benötigt werden bitte rechtzeitig anmelden, deadline Freitag 20:00 Uhr. 
Die Mindestteilnehmerzahl ist 6 Personen, erst dann findet der BMS statt, 
bitte hier anmelden oder PN an mich.

Grüsse Coach Pierre

heute im Classic Drill

heute auf dem Tablett:

kleine Aufwärmrunde

5x400 Meter Laufen ("Roifla") + Köpergewichtsübungen

und 5x Tabata-Intervall

Special heute: Reifen Flippen ("Lupfa und Schubsa")

Guten Wochenstart

wünschen Eure Coaches

...heute im Bootcamp: Flip Herausforderung

Herzlichen Glückwunsch! Das war eine saubere Leistung, und alle noch bei 50% Akkucheck. Dann legen wir nächstes mal ne Schippe drauf. Ergebnisse unten.

Die Ergebnisse:
Marc und Stefan 300 Flips in 19 Minuten
Christoph und Simon 300 Flips in 22 Minuten
Theresa und Lisa X (ungezählte) Flips in 22 Minuten

Herzlichen Glückwunsch und ein schönes Wochenende wünscht C.C.

heute im Classic Drill

Guten Wochenstart

wünschen Eure Coaches

6. Benchmark Challenge

Stolze Benchmark'ler

2Hands-Any-How

100 Meter Burbee-Hopse

10 Min. KB-Snatch, 12 kg, 187 Wdh.

"S.Murph"

Murphys Law

Hammer Swing, KB Snatch, Reifen Flippen 

Warmup: Tier-ABC

Guten Wochenstart wünschen
Eure Coaches