Einladung zur 8. NLX-Benchmark Challenge

B.ench M.ark S.onntag - BMS

Sonntag 2.11.14, 16:00 Uhr
Treffpunkt: Stadion, Sportinstitut
Komm vorbei und teste Dein Fitnesslevel.

Thema dieses Mal: Challenge your NLX-Comrade + vergangene Challenges

Such dir einen BM aus und mache ihn mit deinem Trainingspartner 

oder mach einen BM für dich und challenge dich selbst im Vergleich 
zum vergangenen oder nächsten mal.

BM´s für die Geräte benötigt werden, bitte rechtzeitig anmelden.
Die Mindestteilnehmerzahl ist 6 Personen, erst dann findet der BMS statt, 
bitte hier anmelden oder PN an uns. 

deadline Freitag (31.10.), 20:00 Uhr. 

 

Grüsse Eure Coaches

OHC - Start

Stundenthema:
Handgelenk, Ellbogen, Schulter

OHC Abschluss: erster Kurs

 Heute auf dem Fitnesstablett:

"hinten ischer anbunda und vorne halt´n fest!"

10-to-2, 2-Hands Any How, Turkish Get Up

Euer Erfolg...

Semesterferienabschluss: Wir hoffen, wir haben Euch auf Eurem Fitnessweg
einen Schritt weitergebracht.

Eure Coaches...

Classic Drill Kursabschluss: Ferienkurs Montag (Advanced)

WOD:

Bodyweight 1000er Challenge

je 100 Wdh

Squats

PushUps

Clock Lunges

Standwaage

Underswitch

Plank Jumps

Russian Twist

 Alternating Planks

Sot Press Squats

Doppel B: Burpees oder 100 Meter Bear Walk

Guten Wochenstart wünschen 

C.C. & C.P.

Kneipp-Flippen eine neue Trendsportart?

oder die Rettungsaktion unseres "Beast´s"

erstmal an dieser Stelle, an die Heilandzack und Tu-Nicht-Gut,

die den Roifa in die Ammer gerollt haben:

"Mögen Eure Backstage Ringe auf ewiglich zu klein sein!"

die Ausgangssituation

Start der Aktion

Kneipp Flippen

wichtige verbale Unterstzüng

und ab geht die Luzi

Präzissions-Träckern

"...a muggeseggele ischer scho ganga!"

 

Vielen Dank an die Helfer

Guten Wochenstart

Coach Pierre