heute im NLX-Bootcamp

Kleine Österbergrunde

mit Serie I-III

Schönes Wochenende 

wünschen Eure Coaches

NLX-Benchmark Sonntag

4te NLX-Benchmark-Challenge: Burpee-Diamant

oder Burpee-Hopse mit Laufpause

 Regel 1: Die Hände werden bei den Füssen abgesetzt zur Burpee

Regel 2: Bei der Burpee komplett abliegen

 

NLX-Burpee-Diamant

10 x Burpee Broad Jump

400m Run

20 x Burpee Broad Jump

400m Run

30 x Burpee Broad Jump

400m Run

20 x Burpee Broad Jump

400m Run

10 x Burpee Broad Jump

... und von vorne, so lange bis die 400 Meter Bahn einmal umrundet ist

das berühmte Bild vorher

furioser Start

die Bodenmarkierung

die Bodenmarkierung

die Bodenmarkierung

ablegen der Bodenmarkierung und Start zum 400m Laufen

Halbzeit

Endspurt

und alle haben´s gut überstanden

Hier die Ergebnisse:

Falko:

225 Burpee-Hopse(BH) / 11 Runden / 52:01 Min

Raphael

264 BH / 11 Runden / 52:16 Min

Markus

200 BH / 11 Runden / 54:01 Min

Gratulation! 

und guten Wochenstart

heute im Bootcamp

WOD

 4er Team Speedflippen

176 Flipps später in 19:05 Minuten

NLX-Benchmark Sonntag

   Einladung zur 4. NLX-Benchmark Challenge

Sonntag 1.6.14, 16:00 Uhr
Treffpunkt: Stadion, Sportinstitut
Komm vorbei und teste Dein Fitnesslevel
Thema dieses mal: Training zur Burpee-Mile

heute im Classic Drill

Einweihung und Taufe der neuen NLX-Bags

Heute im Aqua Bootcamp

Das Tablett...

 Das Glück...

Das Training:

Fitness Würfeln im Aqua Bootcamp (formally known as Aqua Endurance)

Einen guten Wochenstart und gute Erholung wünschen 

Eure Coaches

Moonwalk Mai

die Strecke

heute auf dem Tablett:

200 (+70) Walking Lunges

90 Dips

70 Burpees

50 Steps

2x50 Meter Buddy Carry

50 Liegestütze

2 Gruppengewichte 

 und eine Party

Gratulation 

Eure Coaches