Samstag, 30. August 2014

Neulich im Over Head Club - O.H.C.




Thema: Macebell Drills und TGU


warm up
Windmill
Barbarian Squat
TGU - Turkish Get Up
TGU Partner Drills

2 Hands Anyhow - 2HAH
Overhead Club - der Name ist Programm

Mittwoch, 27. August 2014

Heute im Classic Drill

Heute: Spike Pushups mit den NLX Power Earrings und a bissle Slosh Pipe

Dazu Aufwärmen mit Animal Flow und 2 Minuten Intervalle für Genießer







Herzlichen Glückwunsch C.P. und C.C.

Montag, 25. August 2014

Gestern im Classic Drill

1 Meile Laufen
Kleines Lauf ABC mit Animal Flow
1 Lauftabata
Running Clock im 2x2 4er Team
Cashout 2x 400m oder. 2x 21-15-9

Herzlichen Glückwunsch C.C.


Kettlebell Clean Instructional Video vom Grandmaster Steve Cotter:
https://www.youtube.com/watch?v=h7rib_DhL2s

Sonntag, 24. August 2014

Neulich im Overhead Club

Erste Vorbereitung auf die kommenden Gewichte, die wir heben und lupfen wollen:
Ein Core Workout mit der Macebell.
Herzlichen Glückwunsch.
Nächsten Freitag gehen die vorbereitenden Maßnahmen weiter.
Grüße Eure Coaches.

 Kanu

Barbarian Lunge

 Walk the Plank

 Overhead Core Work
 
 Barbarian Squat

 Rows



Gute Erholung und bis nächsten Freitag zum nächsten Step!
Eure Coaches

Neulich im Boot Camp

 






 

Guten Wochenstart
Eure Coaches

.

Montag, 18. August 2014

Freitag, 1. August 2014

Achtung! Sonntag 3.8. fällt aus!

Achtung!
die Hammerfestspiele/NLX-Geburtstagsparty 
müssen leider abgesagt werden, neuer Termin wird noch bekannt gegeben.

Schönes Wochenende
Grüsse Pierre