Dienstag, 30. September 2014

B.M.S.

Einladung zur 7. NLX-Benchmark Challenge


Sonntag 5.10.14, 15:00 Uhr
Treffpunkt: Stadion, Sportinstitut
Komm vorbei und teste Dein Fitnesslevel.
Thema dieses Mal: Challenge your NLX-Comrade
Such dir einen BM aus und mache ihn mit deinem Trainingspartner.
BM´s für die Geräte benötigt werden bitte rechtzeitig anmelden, deadline Freitag 20:00 Uhr. 
Die Mindestteilnehmerzahl ist 6 Personen, erst dann findet der BMS statt, 
bitte hier anmelden oder PN an mich.
Grüsse Coach Pierre

Montag, 29. September 2014

heute im Classic Drill




heute auf dem Tablett:
kleine Aufwärmrunde
5x400 Meter Laufen ("Roifla") + Köpergewichtsübungen
und 5x Tabata-Intervall
Special heute: Reifen Flippen ("Lupfa und Schubsa")

Guten Wochenstart
wünschen Eure Coaches



Samstag, 27. September 2014

...heute im Bootcamp: Flip Herausforderung

Herzlichen Glückwunsch! Das war eine saubere Leistung, und alle noch bei 50% Akkucheck. Dann legen wir nächstes mal ne Schippe drauf. Ergebnisse unten.





Die Ergebnisse:
Marc und Stefan 300 Flips in 19 Minuten
Christoph und Simon 300 Flips in 22 Minuten
Theresa und Lisa X (ungezählte) Flips in 22 Minuten

Herzlichen Glückwunsch und ein schönes Wochenende wünscht C.C.

Sonntag, 7. September 2014

6. Benchmark Challenge

Stolze Benchmark'ler
2Hands-Any-How
100 Meter Burbee-Hopse
10 Min. KB-Snatch, 12 kg, 187 Wdh.
"S.Murph"
Murphys Law
Hammer Swing, KB Snatch, Reifen Flippen 
Warmup: Tier-ABC
Guten Wochenstart wünschen
Eure Coaches