Neulich im Over Head Club - O.H.C.

Thema: Macebell Drills und TGU

warm up

Windmill

Barbarian Squat

TGU - Turkish Get Up

TGU Partner Drills

2 Hands Anyhow - 2HAH

Overhead Club - der Name ist Programm

Heute im Classic Drill

Heute: Spike Pushups mit den NLX Power Earrings und a bissle Slosh Pipe

Dazu Aufwärmen mit Animal Flow und 2 Minuten Intervalle für Genießer

Herzlichen Glückwunsch C.P. und C.C.

Gestern im Classic Drill

1 Meile Laufen
Kleines Lauf ABC mit Animal Flow
1 Lauftabata
Running Clock im 2x2 4er Team
Cashout 2x 400m oder. 2x 21-15-9

Herzlichen Glückwunsch C.C.

Kettlebell Clean Instructional Video vom Grandmaster Steve Cotter:
https://www.youtube.com/watch?v=h7rib_DhL2s

Neulich im Overhead Club

Erste Vorbereitung auf die kommenden Gewichte, die wir heben und lupfen wollen:
Ein Core Workout mit der Macebell.
Herzlichen Glückwunsch.
Nächsten Freitag gehen die vorbereitenden Maßnahmen weiter.
Grüße Eure Coaches.

 Kanu

Barbarian Lunge

 Walk the Plank

 Overhead Core Work

 

 Barbarian Squat

 Rows

Gute Erholung und bis nächsten Freitag zum nächsten Step!
Eure Coaches

Neulich im Boot Camp

 

 

Guten Wochenstart
Eure Coaches

.

NLX meets Over Head Club

heute special warm-up

 mit dem Macebell-AHA-Effekt

 Freitag 22. August 

Start des O.ver H.ead C.lub's

Grüsse 

Eure Coaches

Achtung! Sonntag 3.8. fällt aus!

Achtung!

die Hammerfestspiele/NLX-Geburtstagsparty 

müssen leider abgesagt werden, neuer Termin wird noch bekannt gegeben.

Schönes Wochenende

Grüsse Pierre