NLX-Benchmark Sonntag

4te NLX-Benchmark-Challenge: Burpee-Diamant

oder Burpee-Hopse mit Laufpause

 Regel 1: Die Hände werden bei den Füssen abgesetzt zur Burpee

Regel 2: Bei der Burpee komplett abliegen

 

NLX-Burpee-Diamant

10 x Burpee Broad Jump

400m Run

20 x Burpee Broad Jump

400m Run

30 x Burpee Broad Jump

400m Run

20 x Burpee Broad Jump

400m Run

10 x Burpee Broad Jump

... und von vorne, so lange bis die 400 Meter Bahn einmal umrundet ist

das berühmte Bild vorher

furioser Start

die Bodenmarkierung

die Bodenmarkierung

die Bodenmarkierung

ablegen der Bodenmarkierung und Start zum 400m Laufen

Halbzeit

Endspurt

und alle haben´s gut überstanden

Hier die Ergebnisse:

Falko:

225 Burpee-Hopse(BH) / 11 Runden / 52:01 Min

Raphael

264 BH / 11 Runden / 52:16 Min

Markus

200 BH / 11 Runden / 54:01 Min

Gratulation! 

und guten Wochenstart