es ist angerichtet
kleines WOD und danach rohvegane Pralinen
vorher aber erstmal ein bischen warm machen
Aufwärmen 2ter Teil
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| mit Burpee Hopse |
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| super Wetter, meint auch der NLX-Claus |
Hoch die Hände... Wochenende
1.Advent 6 Tage Schwimmen
Jetzt Hauptteil und wichtigste Regel:
Pasch = Punsch :)
und danach wohlverdientes Carboloading
guten Wochenstart und gute Erholung
Euer NLX Trainer Team
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